В нашей группе реализуется воздушный тип закаливания. Он включает в себя регулярное проветривание помещений в отсутствие детей, прогулки на свежем воздухе, зарядку после дневного сна в кровати, ходьбу босиком по ребристой доске.
2.Лёжа на спине, вытянуть до упора ноги, руки; затем расслабить мышцы.
3.Лечь ровно и поочерёдно поднимать-опускать правую-левую ноги, стараясь вытянуть носок.
4. Нога полусогнута в коленном суставе: придерживая руками бедро, делать круговые движения коленом.
5.Сидя в постели,медленно опускать голову, стараясь коснуться подбородком груди. Затем медленно отводить голову назад, как можно сильнее наклонить голову вправо, затем влево. Завершаем цикл круговым движением головы.
6. В положении сидя сильно зажмурить глаза, потом широко их раскрыть, посмотреть вверх, вниз, вправо, влево.
7. Сделать глубокий вдох-выдох через нос с произнесением звука "м" (рот плотно закрыт).
8. Делать вдох через нос короткими толчками( рот плотно закрыт).
Зарядка в кровати:
1. Отложив одеяло в сторону, хорошо потянуться.2.Лёжа на спине, вытянуть до упора ноги, руки; затем расслабить мышцы.
3.Лечь ровно и поочерёдно поднимать-опускать правую-левую ноги, стараясь вытянуть носок.
4. Нога полусогнута в коленном суставе: придерживая руками бедро, делать круговые движения коленом.
5.Сидя в постели,медленно опускать голову, стараясь коснуться подбородком груди. Затем медленно отводить голову назад, как можно сильнее наклонить голову вправо, затем влево. Завершаем цикл круговым движением головы.
6. В положении сидя сильно зажмурить глаза, потом широко их раскрыть, посмотреть вверх, вниз, вправо, влево.
7. Сделать глубокий вдох-выдох через нос с произнесением звука "м" (рот плотно закрыт).
8. Делать вдох через нос короткими толчками( рот плотно закрыт).
Комментариев нет:
Отправить комментарий